Il World Sleep  Day rappresenta un'importante occasione per sensibilizzare l'opinione pubblica sull'importanza del sonno, poichè la sua qualità, influisce direttamente su numerosi aspetti della salute fisica e mentale. Tra i fattori chiave per favorire un sonno rigenerante, l'alimentazione gioca un ruolo cruciale.

Ecco alcuni accorgimenti che possono fare la differenza: 

• evita pasti abbondanti prima di dormire: cene troppo ricche, soprattutto di grassi o fritti, possono rallentare la digestione e creare disagio, rendendo più difficile addormentarsi
• limita le bevande stimolanti: caffè, tè e bibite gassate contenente caffeina e teina possono interferire con il sonno. Meglio evitarle almeno 6 ore prima di coricarsi. 

• altri fattori importanti includono lo svolgimento regolare di attività fisica, una corretta getione dello stress e impostare una routine del sonno regolare, cercando di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. 

  Fonte: https://worldsleepday.org/